- Разберём первую ситуацию - у человека уже больное сердце...

- Обычно посильный физический и умственный труд не противопоказан, ибо сердечной деятельности он не нарушает. Вредны как раз побочные, я бы сказала - косвенные обстоятельства. Из них на первом месте хроническая нехватка времени и связанное с ней состояние неразрешимого беспокойства, напряжённости из-за боязни везде и всюду опоздать. Спешка, сокращение времени для сна, да если всё это ещё и "подкреплено" курением - это то, что подкашивает нервную систему, которая, как известно, регулирует кровообращение. И как следствие - нарушение сердечного ритма, гипертония...

Отсюда первый совет - решительно исключить спешку, авралы, "безрежимность". При недостаточности кровообращения средней степени (когда возможны сердцебиение, одышка, отёки) работа должна перемежаться длительными паузами для отдыха.

Но в то же время улучшить кровообращение способна только физическая тренировка. И отсюда второй совет - проводить выходные за городом, но только не сидя и не лёжа. Настоятельно рекомендуется утренняя зарядка с последующим обтиранием холодной водой.

И конечно, при больном сердце важен хороший сон. Сон, по словам великого физиолога Павлова, "выручатель организма от быстрого переутомления и быстрого изнашивания". Но для этого он должен быть спокойным, крепким, глубоким. За 1-2 часа до сна не пить кофе, крепкий чай, прекратить любые занятия, требующие напряжения, не есть острого.

Человеку с нездоровым сердцем важно всегда вовремя есть. Но так, чтобы не отягощать желудок. И лучше похудеть, чем пополнеть! Питаться не менее 4-5 раз с четырёхчасовыми интервалами, заменив большую часть животных жиров растительными, отдавать предпочтение молочным и растительным продуктам. Количество выпиваемой жидкости ограничить до одного литра в сутки. И последний совет - отказаться от курения и выпивок.

- Елена Михайловна, если проанализировать истории болезни сердечников и гипертоников, то большинство подвели как раз "косвенные обстоятельства". Но такова сейчас жизнь, что нужно многое успеть, добиться и при этом устоять под напором житейских неурядиц, стрессов.

- А не ложные ли они, вершины успешности? Ради чего вечная спешка, стрессы - ради достижения материального благополучия? Так его критерии относительны. К сожалению, немногих неполадки со здоровьем заставляют задуматься, духовно очиститься, начать работу над собой. А без духовного начала выздоровления не будет. Только при помощи докторов и лекарств сердечные дела не поправить.

- Однажды в Москве я познакомилась с канадской журналисткой, уже более двадцати лет пишущей о медицине. Она призналась, что столь долгий опыт работы в этой теме привёл её к убеждению, что не о болезнях нужно писать, а как можно больше о здоровом образе жизни, и главное - о вере. В Канаде даже социологи исследовали эту тему и доказали, что верующий человек реже болеет и быстрее выздоравливает.

- У нас таких исследований я не встречала, но как врач могу подтвердить, что это так. Что считается грехом? Уныние, зависть... Так и современной медициной доказано, что депрессия, так сказать, родная сестра уныния, может привести к очень тяжёлым заболеваниям, вплоть до рака.

- В вашем диспансере мне рассказывали, что со стенда с материалами о профилактике заболеваний чаще всего исчезает листочек с "тезисами успешного человека", написанными вами.

- ...Или просят их отксерокопировать. Наверное, потому, что "рецепты успешности" выписывать требуется многим.

- Наверное, и потому, что это не переписанное откуда-то, а из жизненного опыта и от души. И потому, что советы доктора Вакуленко помогают быть здоровым, чтоб не болело сердце...

- Да. Именно так. Как срывают и переписывают советы по борьбе с одиночеством. Это тоже злейший враг современного человека, покушающийся на здоровье. Боритесь с ним, своим унынием, не тратьте силы и время на зависть тем, кто кажется со стороны счастливым. Радуйтесь, что вы - это вы. Не ждите, что другие будут развлекать и веселить вас. Сами найдите себе интересное занятие. Помните, что одиночество плохо только тогда, когда вы сами его таким делаете. Независимо от того, как вы себя чувствуете, держите голову высоко и ведите себя так, будто вы благополучный, успешный человек. Радуйтесь жизни, обращайтесь к Всевышнему не только в отчаянии, но и в радости, не забывайте благодарить Его за то, что он даровал жизнь. Словом, делайте всё, чтобы не болело сердце.