В русском языке много горделивых поговорок о бане, которая и парит, и кости правит, да и вообще - "мать наша - кости распаришь, всё тело поправишь". Но всё же не панацея, и далеко не всем она "мать родная", может навредить, недаром есть и такая пословица "Шёл в баню на ногах, а из бани на дровнях". Поэтому советы парильщикам, то бишь любителям русской бани, даёт врач Андрей КОЖЕВНИКОВ, много лет проработавший в области спортивной медицины:

- Традиционная русская баня, конечно, уникальное место оздоровления. Научно доказано, что после качественной парилки теряется до полутора литров пота, который является концентрированным раствором токсинов. Недаром при похмелье нет лучшего средства очищения организма, чем баня с парной. Под воздействием влаги и пара из организма удаляется молочная кислота и в целом ускоряется обмен веществ. Это и классное средство для улучшения работы эндокринной системы, многие больные диабетом замечают, что после парной у них снижается сахар. Хорошо и для системы кровообращения, ведь когда паришься, селезёнка выкидывает весь 20-процентный запас крови в организм. А вентиляция лёгких увеличивается на 20 процентов.

Как своего рода кислородотерапия русская баня прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает водно-солевой обмен, в результате которого вырабатываются тканевые гормоны, ферменты, активизируются иммунные процессы. Нет лучшего лекарства и при стрессах. Так что здоровым людям можно париться и три раза в неделю, вреда не будет. Конечно, если делать всё правильно, не слишком.

Однако после парилки далеко не все пребывают "в раю" - и пульсирующие боли в голове, и слабость, да и некоторые заболевания "расцветают". Может резко понизиться артериальное давление, а в чрезмерно горячей парилке можно получить ожог дыхательных путей.

Я интересовался медицинскими исследованиями в отношении бань вообще, на своём опыте сравнивал эффект сауны, японской фуро (или сэнто), турецкой хаммам и русской бани. Однажды в Таджикистане даже удостоился чести принять песочную баню, для которой используется смытый со скал песок, передающийся по наследству и составляющий семейное достояние. Ещё в древности такие бани вместе с приёмом арбуза прописывал Авиценна больным почками. В каждой бане есть своя прелесть, но наша не сравнится ни с чем.

Кстати, то, под чем мы подразумеваем финскую баню, то есть сауну, финны за баню не считают. Традиционная финская баня вроде нашей "по-чёрному", кстати, в фильме "Кукушка" показана такая. Называется она действительно "сауна". Как мне говорили знакомые финны, то слово стало жертвой пиар-легенды, продвигающей на рынке электрические каменки. А появились они после войны, когда немцы приспособили тэны от танков для создания "парилок", которыми, дескать, с удовольствием пользовались американские солдаты. Не знаю, что правда в этой легенде, но финны уж точно такой сауны не изобретали. Недаром они любят мыться в парилках типа наших и с удовольствием используют веники. А коль в Финляндии ломать ветки на деревьях нельзя, то закупают берёзовые и пихтовые веники в России. В наших западных областях на этом сложился немалый бизнес.

В принципе, сауна - это неплохо, поскольку перепад температур, от сухой жары до холодного обливания, тоже способствует тренировке сосудов. Но выдержать это могут только здоровые люди. К тому же в сауне нет той ароматерапии, на которую способна лишь русская баня. В последнее время с успехом практикуется парилка с ароматами, есть множество специально подобранных по заболеваниям ароматических коктейлей.

Так, при появлении пульсирующих головных болей, а это бывает при резком снижении артериального давления, рекомендуется плеснуть на каменку настой тополевых почек (1 часть), цветочных корзинок пижмы (2 части), зубровки (1 часть). В качестве стимулирующего центральную нервную систему - настой сбора левзеи, мордовника, полыни, аралии или валерианы, марьиного корня, душицы, хмеля, пустырника. Взбодрит аромат кофе (кружка растворимого, без сахара), успокоит нервную систему хвойный аромат. При простуде желательно попариться с хреном, то есть с настоем хреновых листьев, или настоем листьев и веточек чёрной смородины, также горчицы (в начале заболевания).

Сердце успокоит аромат мяты, наладит плохой сон чабрец или апельсиновое масло. С настоем душицы полезно париться при заболеваниях верхних дыхательных путей и нервной системы. Аромат липы усиливает потоотделение, а эвкалипта - полезен при заболеваниях фронтитом, гайморитом. Настой берёзовых листьев, а чаще всего его им и поддают пару, тоже полезен при многих заболеваниях. А вот с пихтовым маслом я бы посоветовал осторожничать, он усиливает сердечную деятельность. Можно использовать не отвар, а разложить сухие листочки, а когда они намокнут и начнут испарять влагу, пойдёт и нужный дух.

Считается, и правильно, что больший эффект русской бани от хвощенья веником. Да, это своеобразный массаж, воздействие которого трудно переоценить. Но можно не только "стегаться", а по-настоящему промассировать тело. Для этого нужно лечь, а "массажисту" иметь два веника. Начинать со стоп - сначала поглаживание, затем постёгивание. И растирание всего тела. При болях в поясничном отделе сделать компресс из веников на стопы, затем поясницу, затем развести веники одновременно проскользив ими к голове и вернуться к стопам. И так 4-5 раз.

Что пить перед баней и после? Только не спиртное! Разве что немного пива после. Лучше всего соки, минералку, квас. Не ходить в баню голодным и ненаевшимся. Лёгкая еда не менее чем за два часа. После тоже не сразу, только отдохнув, и лучше что-нибудь овощное, не слишком солёное.

* * *

Что баня правит

Заболевания опорно-двигательного аппарата - нарушения осанки, остеоартроз, ревматоидный артрит в стадии ремиссии, псориатический артрит, после травм. Нельзя: при обострении, кортикостероидной терапии, острых повреждениях.

Заболевания почек и мочевыводящих путей - циститы, пиелоциститы, мелкий уролитиаз, хронический громелуронефрит (без активности процесса), воспаления предстательной железы и яичек. Нельзя: при громелуронефрите с нарушением функции почек, склерозе почек, камнях, опухолях.

Заболевания нервной системы - вертеброгенные корешковые болевые синдромы, воспалительные заболевания центральной нервной системы через 12 месяцев после обострения, детский энурез, неврозы, нарушение сна. Нельзя: при эпилепсии, болезни Паркинсона, мигрени, сосудистых заболеваниях и др.

Кожные заболевания - противопоказаний нет, кроме экземы, детской экземы до 2 лет, почесухи, туберкулёза кожи, вирусных заболеваний, гнойной сыпи и др.

Гинекологические - аменорея, дисменорея, климактерический синдром. При беременности нежаркая баня полезна, вплоть до родов. Нельзя при осложнённой беременности.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта нельзя: при острых и хронических гепатитах, хроническом воспалении брюшины, желчекаменной болезни, поносе, колостомии, протоколитах.

Заболевания уха, горла, носа и бронхолёгочные - хронические синуситы, ларингиты, назофарингиты, бронхиты без активности процесса.

Детям париться в бане можно с 1 года. Нельзя при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гнойных и мокнущих экземах. Категорически запрещается баня детям с заболеваниями лёгких, повышенной температурой, при судорожных припадках, бронхоэктатической болезни.